Gi峄沬 thi峄噓 chung v峄 ph貌ng ng峄玜 ch岷 th瓢啤ng cho c岷 th峄 b贸ng chuy峄乶 v峄 th脿nh ni锚n

Ph貌ng ng峄玜 ch岷 th瓢啤ng l脿 m峄檛 trong nh峄痭g y岷縰 t峄 quan tr峄峮g nh岷 trong vi峄嘽 duy tr矛 s峄ヽ kh峄廵 v脿 hi峄噓 su岷 c峄 c岷 th峄 b贸ng chuy峄乶 v峄 th脿nh ni锚n. Vi峄嘽 hi峄僽 r玫 v脿 th峄眂 hi峄噉 c谩c bi峄噉 ph谩p ph貌ng ng峄玜 膽煤ng c谩ch kh么ng ch峄 gi煤p gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng m脿 c貌n gi煤p c岷 th峄 duy tr矛 s峄 t岷璸 trung v脿 kh岷 n膬ng thi 膽岷 t峄憈 nh岷.

膼i峄乽 ki峄噉 th峄 ch岷 v脿 k峄 thu岷璽

膼峄 ph貌ng ng峄玜 ch岷 th瓢啤ng,tgchodiễn biến chính west ham gặp wolves c岷 th峄 b贸ng chuy峄乶 v峄 th脿nh ni锚n c岷 ph岷 膽岷 b岷 r岷眓g h峄 c贸 m峄檛 n峄乶 t岷g th峄 ch岷 v脿 k峄 thu岷璽 v峄痭g ch岷痗. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 y岷縰 t峄 c岷 l瓢u 媒:

Ch瓢啤ng tr矛nh t岷璸 luy峄噉 v脿 ngh峄 ng啤i

Ch瓢啤ng tr矛nh t岷璸 luy峄噉 v脿 ngh峄 ng啤i h峄 l媒 l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g gi煤p gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 g峄 媒:

• Th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 th峄 d峄 t峄昻g th峄 膽峄 c岷 thi峄噉 s峄ヽ m岷h v脿 膽峄 linh ho岷.

• T岷璸 luy峄噉 膽峄乽 膽岷穘 nh瓢ng kh么ng qu谩 t岷, 膽峄 c啤 th峄 c贸 th峄漣 gian ph峄 h峄搃.

• Th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 gi岷 thi峄僽 ch岷 th瓢啤ng (Prehabilitation) tr瓢峄沜 khi t岷璸 luy峄噉 ch铆nh.

• 膼岷 b岷 c贸 膽峄 th峄漣 gian ngh峄 ng啤i v脿鎭㈠.

Thi岷縯 b峄 b岷 h峄橖/h3>

Vi峄嘽 s峄 d峄g thi岷縯 b峄 b岷 h峄 膽煤ng c谩ch c农ng l脿 m峄檛 bi峄噉 ph谩p quan tr峄峮g 膽峄 ph貌ng ng峄玜 ch岷 th瓢啤ng. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 thi岷縯 b峄 c岷 thi岷縯:

• Gi脿y b贸ng chuy峄乶: Gi脿y ph岷 ph霉 h峄 v峄沬 ch芒n v脿 c贸 膽峄 b谩m t峄憈.

• 脕o b岷 h峄橔 脕o ph岷 膽瓢峄 l脿m t峄 ch岷 li峄噓 nh岷 v脿 co gi茫n, gi煤p b岷 v峄 c啤 th峄?

• Kh岷﹗ trang: 膼峄慽 v峄沬 c谩c c岷 th峄 ch啤i 峄 v峄 tr铆 ti峄乶 v峄? kh岷﹗ trang gi煤p b岷 v峄 m农i v脿 h峄峮g.

Ph瓢啤ng ph谩p x峄 l媒 ch岷 th瓢啤ng

Trong tr瓢峄漬g h峄 x岷 ra ch岷 th瓢啤ng, vi峄嘽 x峄 l媒 k峄媝 th峄漣 v脿 膽煤ng c谩ch r岷 quan tr峄峮g. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b瓢峄沜 c啤 b岷:

• Ng峄玭g t岷璸 luy峄噉 ngay l岷璸 t峄ヽ v脿 ki峄僲 tra v峄 tr铆 ch岷 th瓢啤ng.

• 脕p d峄g ph瓢啤ng ph谩p RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) 膽峄 gi岷 s瓢ng v脿 膽au.

• 膼瓢a c岷 th峄 膽岷縩 b谩c s末 chuy锚n khoa 膽峄 膽瓢峄 ch岷﹏ 膽o谩n v脿 膽i峄乽 tr峄?

• Th峄眂 hi峄噉 c谩c b脿i t岷璸 ph峄 h峄搃 ch峄ヽ n膬ng theo h瓢峄沶g d岷玭 c峄 b谩c s末.

Gi谩o d峄 v脿 nh岷璶 th峄ヽ

Gi谩o d峄 v脿 nh岷璶 th峄ヽ v峄 ph貌ng ng峄玜 ch岷 th瓢啤ng l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g gi煤p c岷 th峄 v脿 hu岷 luy峄噉 vi锚n hi峄僽 r玫 h啤n v峄 t岷 quan tr峄峮g c峄 vi峄嘽 n脿y. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 n峄檌 dung c岷 膽瓢峄 gi谩o d峄:

• Nguy锚n nh芒n v脿 bi峄僽 hi峄噉 c峄 c谩c lo岷 ch岷 th瓢啤ng ph峄